诺如攻陷邮轮！近百人腹泻呕吐，旅行医学教你3招守住肠道

刚刷到美国豪华邮轮 “海洋旋律号” 的新闻，直接让人对邮轮旅行产生阴影 —— 航行途中近百名乘客和船员突发腹泻、呕吐等消化道症状，最终邮轮被迫提前返航。更让人揪心的是，这不是个例，截至目前为止2025年美国邮轮已发生19起肠胃疾病暴发事件，14起都由诺如病毒引起，数量远超2024年全年。

作为旅行中最常见的 “突发状况”，腹泻的杀伤力远比想象中强。尤其是诺如病毒这种 “狠角色”，堪称旅行腹泻的 “头号元凶”，其传染性强到可怕 —— 只需 10～100 个病毒颗粒就能让人感染，比流感病毒的致病剂量低上千倍。而邮轮这种密闭且人员密集的环境，恰好给了它可乘之机：餐厅的自助餐夹子、电梯按钮、舱室门把手，甚至患者呕吐时产生的气溶胶等都可能成为传播媒介。更坑的是，酒精和免洗洗手液根本杀不死它，只有含氯消毒剂和高温、高压蒸汽才能有效灭活。

很多人觉得旅行腹泻就是 “吃坏肚子”，忍忍就好，这其实是致命误区。诺如病毒引起的腹泻多为黄色稀水样便，每天可达数次至十余次，可持续12～60小时还常伴随恶心呕吐，严重时会导致脱水、电解质紊乱等并发症。尤其是老人、小孩或有基础疾病的人，脱水后可能引发休克甚至危及生命健康。更关键的是，感染后即使症状消失，2 周内仍可能排毒，不知不觉就会传染给同行人。

洗手必须 “较真”：餐前便后、接触公共设施后，一定要用肥皂和流动水洗手 20 秒以上，六步洗手法一个都不能少，别指望免洗洗手液能防诺如。

饮食坚守 “三不原则”：不喝生水、不吃未煮熟的食物（尤其是贝类海鲜）、不碰放置过久的冷盘，邮轮自助餐优先选刚端出的热食。

做好 “环境防护”：接触电梯按钮、门把手后别直接摸口鼻，尽量自带餐具，避免与他人共用杯子、毛巾等个人物品。

备好 “应急装备”：提前带好口服补液盐（预防脱水的关键）、蒙脱石散（保护肠黏膜并止泻），千万别擅自吃抗生素 —— 诺如病毒是病毒感染，抗生素不仅无效还会破坏肠道菌群。

如果不幸中招，记住 “补水优先、对症处理”：呕吐腹泻频繁时可短暂禁食但不建议超过6小时，如恢复可少食多餐，补充流食或半流食，之后少量多次喝温水或口服补液盐，避免喝含糖量高的饮料加重腹泻；症状严重或出现口干、少尿、头晕等脱水信号，一定要立即就医。